Get Adobe Flash player

Eindelijk weer trainen !


Na een week min of meer verplichte rust kan er de komende week hopelijk gewoon weer goed getraind worden.

 

Zie onder het schema voor de week van 11 tot 17 januari.

 

Alvast veel plezier !

 

11-jan ma 5 km baan 5 x 200 en 5 x 400 meter 
  ma 10 km <11km/uur baan 5 x 200 en 5 x 400 meter 
12-jan di 10 km <11km/uur baan 5 x 200 en 5 x 400 meter 
  di 21km < 11 km/uur baan 4 x 200 en 4 x 400 meter en 4 x 500
  di Technicore    
  di 10/21 km > 11km/uur Pollux ca.10 km / 5 km interval pollux
13-jan woe 8:45 uur    training olv Wiesje
  woe 5 km baan wisseltempo 3 serie's 2 min heen 1.5 terug
14-jan do 10 km <11km/uur Pollux ca 8 km pollux
    21km < 11 km/uur Pollux ca. 12 km pollux
    10/21km >11km/uur baan 300m elke ronde 10m verder tot 400m

 

Online

We hebben 43 gasten en geen leden online

 
 
 
 

 
 
 

SportBOXX - Sneakers en Sport

Tri-jo Fleur Emlichheim