Get Adobe Flash player

2016 is begonnen: trainen + nieuwjaarsborrel

Allereerst wensen wij (alle trainers en begeleiders) iedereen een gezond, sportief en gelukkig 2016 toe.

Hieronder alweer het eerste weekschema met de info over de verschillende trainingen.
Deze week wordt een al aardig fris buiten, dus pas je loopkleding hier op aan.

Zowel maandag als dinsdag is er na afloop van de training een nieuwjaarsborrel in de kantine van de sporthal.
Denk er dus aan om een droog shirt mee te nemen!
 

4-jan ma 5 km baan opdrachtenblad + 12 min duur
  ma 10 km <11km/uur baan opdrachtenblad + 12 min duur
5-jan di 10 km <11km/uur baan opdrachtenblad + 12 min duur
  di 21km < 11 km/uur baan fartlek training + 12 min duur
  di Technicore baan  
  di 10/21 km > 11km/uur Pollux Kracht en snelheid ca. 10km
6-jan woe 8:45 uur     training olv Wiesje
  woe 5 km baan  looptechniek en 2-4-6-4-2 min p= 1/2
7-jan do 10 km <11km/uur Pollux ca 8 km pollux
    21km < 11 km/uur Pollux ca 12 km pollux
    10/21km >11km/uur baan 300m (ext); 100m rust
9-jan za     Aalden Rondomme
10-jan zo     Woonsfeer Heine Crossloop

 

 

Online

We hebben 47 gasten en geen leden online

SportBOXX - Sneakers en Sport

 
 
 

 
 
 
 

Tri-jo Fleur Emlichheim