Get Adobe Flash player

Schema 16 - 19 april

Beste leden en clinic deelnemers

 

zie schema voor de komende week.

De temperaturen lopen flink op de komende week (eindelijk !), dus wen er aan om meer te gaan drinken voor , tijdens en na de training.

 

Veel plezier

trainers loopgroep

 

ma 4 mijl clinics baan 1x10 , 1x15 min
ma 10 km<11km/uur baan 1-2-3-4-3-2-1 rondjes rust=1 ronde
di 10 km<11km/uur baan 1-2-3-4-3-2-1 rondjes rust=1 ronde
di 21km<11km/uur baan bootcamp sluis
di 10/21km>11km/uur pollux duurloop ca.12-15 km inc ext interval
woe groep "Wiesje"  8:45 uur baan olv Wilma of Martin
woe 4 mijl clinics baan piramide  4-6-8-6-4 min
do 10km<10km/uur Pollux duurloop ca 6 - 8 KM 
do 21km<10km/uur Pollux duurloop ca. 11 - 15 KM
do 10/21km>11km/uur baan 200/400/800 meter
  huiswerk 4 MIJL thuis 1 x 30 min duurloop

 

Online

We hebben 44 gasten en geen leden online

 
 
 
 

 
 
 

SportBOXX - Sneakers en Sport

Tri-jo Fleur Emlichheim