Get Adobe Flash player

Schema 5 - 8 maart

Beste leden en clinic deelnemers

 

Een speciaal welkom aan de nieuwe deelnemers (niet-leden) bij de clinics.

 

Zie onder het schema voor de komende week (klik op "lees meer").

 

Tijdens de clinics is er geen aparte groep meer voor de core training.
Deze oefeningen zullen deel gaan uitmaken van de trainingen.

 

Deze week staat de running bootcamp weer op het programma.
 

Veel plezier,

 

Trainers loopgroep

 

ma 4 mijl clinics baan wtl loop 4/3 min 2 series
ma 10 km<11km/uur baan 200-400-600-800-600-400-200 meter
di 10 km<11km/uur baan 200-400-600-800-600-400-200 meter
di 21km<11km/uur baan 200-400-600-800-600-400-200 meter
di 10/21km>11km/uur pollux duurloop ca.12 km inc ext interval
woe groep "Wiesje"  8:45 uur baan olv Wilma of Martin
woe 4 mijl clinics baan 2 x 6 min, 1 x 3 min
do 10km<10km/uur Pollux duurloop ca 6 - 8 KM 
do 21km<10km/uur Pollux duurloop ca. 11 KM
do 10/21km>11km/uur baan 600 mtr (400 ext, 200 int)
  huiswerk 4 MIJL thuis 12-15 min dribbelen

 

Online

We hebben 65 gasten en geen leden online

 
 
 
 

 
 
 

SportBOXX - Sneakers en Sport

Tri-jo Fleur Emlichheim