Get Adobe Flash player

Training 20 - 24 november

Beste leden en deelnemers start running now,

 

zie onder het schema voor de komende week.

 

Veel plezier

Trainers loopgroep

 

ma START RUNNING NOW  baan bootcamp
ma 10 km <11 km/uur baan

bootcamp

di 10 km <11 km/uur baan fartlek training en 12 min duurloop
di 21 km < 11 km/uur baan 4x 800m(ext) + 5x 200m(int)
di Core Stability baan olv Wilma
di 10/21km > 11 km/uur pollux ca.12 km / 5 km interval pollux
woe Groep "Wiesje", 8:45 uur baan olv Wilma of Martin
woe START RUNNING NOW  baan 2 x 20 min 
do 10 km <11 km/uur pollux ca 8 km max 60 min
do 21 km < 11 km/uur pollux ca.12 km max 90 min
do 10/21km > 11 km/uur baan rondje steeds 10m verder in zelfde tijd
huiswerk START RUNNING NOW  thuis 1 x 30 min

 

Online

We hebben 6 gasten en geen leden online

SportBOXX - Sneakers en Sport

 
 
 
 

Tri-jo Fleur Emlichheim