Get Adobe Flash player

Oosterbosrun 2017

Theehuis Oosterbosrun 2017

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Login Form

Training 30 oktober - 2 november

Beste leden en deelnemers Start Running Now,

 

zie onder het schema voor de komende week.

De wintertijd is ingegaan en het is dus vroeg donker s'avonds.

Laat je dat er niet van weer houden om door te gaan met trainen.

 

Zaterdag 4 november is er om 15:30 uur weer een testloop over 5KM
voor de Start Running Now groep.

Start en finish is bij het Theehuis "De Groene Trambrug".

 

 

Veel plezier

Trainers loopgroep

 

ma START RUNNING NOW  baan 1 x 10 min en 1 x 15 min  p= 4
ma 10 km <11 km/uur baan 200-400-600-800-600-400-200 meter
di 10 km <11 km/uur baan 200-400-600-800-600-400-200 meter
di 21 km < 11 km/uur baan Opdrachtenblad + 12 min
di Core Stability baan olv Wilma   
di 10/21km > 11 km/uur pollux ca.10 km / 5 km interval pollux
woe Groep "Wiesje", 8:45 uur baan olv Wilma of Martin
woe START RUNNING NOW  baan Wisseltempo loop 4/5 min p=3
do 10 km <11 km/uur pollux ca 8 km max 60 min
  21 km < 11 km/uur pollux ca.12 km max 90 min
  10/21km > 11 km/uur baan 6 x 1000 meter steeds 10 sec sneller
huiswerk  START RUNNING NOW  thuis 1 x 25 min

 

Online

We hebben 17 gasten en geen leden online

SportBOXX - Sneakers en Sport

 
 
 
 

Tri-jo Fleur Emlichheim